tag:blogger.com,1999:blog-71200885956808983122024-02-20T02:10:16.213+01:00El cajon de las luces Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.comBlogger133125tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-75940630253970973952020-03-21T20:29:00.000+01:002020-03-23T20:29:26.383+01:00EL HUMOR Y EL APOYO SOCIAL<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">AFRONTAR LA ADVERSIDAD </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s1600/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="817" data-original-width="550" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s320/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" width="215" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">La persona resiliente afronta los malos tiempos sin tristezas, ni lamentos o quejas, más bien con una sonrisa pues a pesar de todas esas caídas o fracasos, siguen ahí resistiendo, intentando, fuertes y poderosas día a día.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Sentirse fuertes no tiene nada que ver con los exitos o los fracasos que hemos tenido, sino con saber que a pesar de todo podemos seguir y estar sintiendo que lo que hacemos tiene sentido para nosotros y que lo que hacemos es para sentir nuestro poder, no nuestro fracaso, porque ese ya sabemos que es posible, pero el éxito seguro que también está si creemos en nosotros mismos y lo vemos como posible.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">El apoyo social, la ayuda de los otros es posible, pero a veces lo damos por sentado, creemos que porque son familia, amigos, compañeros, siempre han de estar ahi, para nosotros, las personas ayudan si pedimos ayuda, si ven que dejamos de lamentarnos y dejamos de ser victimas, si les decimos que nos ayuden en algo concreto, en algo que necesitamos, no culpar al otro de nuestro males, de nuestras desgracias, el daño sobre todo emocional ocurre porque nosotros dejamos que ocurra, ser fuerte también es eso, reconocer que los demás nos harán el daño que nosotros permitamos, que hay una forma de salir siempre adelante y que la ayuda vendra si aprendemos a pedirla.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Buscar ayuda de otras personas en nuestra misma situación, unirse, darse apoyo y si todo esto no funciona aprender que hay profesionales que también puede ayudar.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Aprender, formarnos, seguir adelante, porque que otra cosa se puede hacer sino avanzar aunque sea de otra manera, mirar las cosas de otra manera y hacerlas posible exige trabajo personal, pero a la larga recompensa y llena nuestra vida con lo bueno, porque vemos las cosas de otra manera, sin menos sufrimiento y con mas esperanza.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-91230514396785949452020-03-20T20:11:00.000+01:002020-03-23T20:12:26.033+01:00FLEXIBILIDAD Y TENACIDAD<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">LA PERSEVERANCIA Y LA PLANIFICACIÓN</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s1600/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="817" data-original-width="550" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s320/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" width="215" /></a></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Las personas resilientes son flexibles ante los cambios, tienen una vision clara de como son y lo que quieren, pero saben que quizas en el camino las cosas pueden ir cambiando y van adaptando sus objetivos y haciendo las cosas sin obsesionarse en que solo podemos conseguir lo que queremos de una forma, sino que puede haber alternativas que ni siquiera tenian en cuenta.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Cambiar las formas de hacer las cosas no quiere decir que renuncien a lo que quieren sino que son persistentes y siguen aunque sea de otra forma. Puedo querer una cosa y quizas una cosa parecida o similar aunque haya cambiado también es útil a mis objetivos, ser flexible a los cambios y no sufrir por no conseguir todo lo propuesto, porque a veces pueden ser cosas irreales que al ir trabajando en ello vamos planificando y alcanzando metas que al ir llegando puede cambiar de perspectiva y no pasa nada.</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Es como si por dentro, nos dijeramos, vale el camino y la forma ha cambiado, pero yo sigo aqui y voy a conseguirlo. Para ser persistente lo importante es que los objetivos que nos hayamos marcado, sean de verdad los que nosotros queriamos, muchas veces son irreales y el resiliente lo sabe, que para no caerse tanto es mejor planificar y buscar las metas que de verdad nosotros queremos y podemos alcanzar. Los sueños de otros son para ellos, nosotros debemos atrevernos a soñar por nosotros mismos y flexibilizando, persistiendo, resistiendo llegamos a conseguirlo.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-78134229819213627002020-03-19T20:00:00.000+01:002020-03-23T20:00:36.270+01:00EL CONTROL DE LAS EMOCIONES<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">RODEARSE DE LO POSITIVO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s1600/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="817" data-original-width="550" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s320/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" width="215" /></a></div>
</span><div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">La persona resiliente se rodea de personas o situaciones positivas, sabe lo que es tóxico y se eleja de ello, de nada sirve resistir en la adversidad, cuando los que tenemos a nuestro alrededor nos machacan, puedes ser muy resiliente pero que te castiguen y te hagan sentir mal y sufras por ello, no te va a hacer más fuerte sino causar mas sufrimiento. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">No se trata de aprender a sufrir, se trata de aprender a alejarse del sufrimiento. Las personas que han sufrido mucho y han resistido lo han hecho porque siempre han intentado salir de ahi, han resistido, pero han luchado para recuperar su mente y su pensamiento propio que en algunas ocasiones otras personas o situaciones han maltratado.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Rodearse de personas positivas, tener una red de apoyo, no hay que hacer las cosas individualmente, se es más fuerte si nos sentimos apoyados, cuando no hay, se puede buscar, cuando no se puede buscar, se puede crear, nuestra mente es mas fuerte de lo que nosotros creemos y dejamos que se libere del control de lo toxico y lo negativo en numerosas ocasiones nos mostrará que hay otra forma de hacer las cosas.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Se trata de controlar nuestras emociones, de reconocerlas, de observarlas, de saber que tenemos momentos de desborde emocional ante ciertas situaciones, pero que las veremos y las dejaremos ir, de forma que no determinen lo que somos, puedo estar triste, pero no ser una persona triste, puede tener miedo, pero no ser una persona miedosa. Tenemos situaciones en nuestra vida en las que sentir ese momento es normal, pero no lo generalicemos a lo que somos, fue ese momento y paso, la vida sigue adelante.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-12172881007304704092020-03-18T19:47:00.000+01:002020-03-23T19:47:14.199+01:00ESTAR PRESENTES<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">CENTRADOS</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s1600/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="817" data-original-width="550" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s320/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" width="215" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Las personas resilientes suelen estar centradas en el presente, se enfocan en lo que hacen, son persistente y tenaces, cuando se cansan, paran un poco respiran y siguen. De esta forma la aceptaión es una forma de vida que ayuda a vivir de otra manera, acepto las cosas, no para resignarme, sino para poder verlas con perspectiva, ver donde estoy y poder cambiarlas. La persona resiliente cambia porque la aceptación hace que el sufrimiento sobre lo que se fue, baje de intensidad y deje que podamos ver por donde podemos seguir. </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Cuando hemos tenido un pérdida grande, un evento trágio, un dolor enorme, ese sufrimiento no nos deja ver más alla, nos duele tanto que la herida nunca se cura. La aceptación de esa herida es la que hace que comience a curar, porque en ese momento buscamos las herramientas para que sane. Siempre habrá una cicatriz, como todas las cicatrices dejan huellas y algunas duelen mucho, pero no todo el tiempo y dejan seguir adelante.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Las emociones a veces nublan el pensamiento, las personas resilientes, no dejan que sus emociones nublen sus objetivos, suelen mirar las cosas de forma concreta y clara. Cuando llegan las emociones las aceptan y siguen adelante con lo que tenian entre manos, porque saben que la emocion es solo un momento y su camino es mucho más largo y continuo.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Las personas resilientes suelen ser más optimistas y en su vida lo negativo tiene poco peso y se centran en lo positivo y si estamos ante un evento que no tiene nada de positivo, pueden aceptar la realidad de ese momento y saben que la vida sigue y que otros diás vendran y que todo puede cambiar.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-16784887071061241552020-03-17T19:33:00.000+01:002020-03-23T19:34:07.142+01:00LA CAPACIDAD PROPIA<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">CONFIANZA</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s1600/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="817" data-original-width="550" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s320/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" width="215" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">La confianza en nosotros mismos, en nuestras capacidades, que se es capaz de hacer las cosas que nos proponemos, es muy importante. La persona resiliente no es que confie por que se siente invencible, sino que se ha preparado, ha buscado medios para hacerse fuerte, estudiar, trabajar, formarse, aprender, ponerse objetivos, etc.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">La persona resiliente no se sale de sus objetivos, lucha por ellos, busca ayuda, busca consejos, busca soporte y aprende a levantarse una y otra vez, sin cansarse en ello y sin repetir los mismos errores, se valora, se para a pensar en lo ocurrido, intentando cambiar una y otra vez sin apartarse del camino que quiere. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">La persona resiliente asume que las cosas no son fáciles, que hay una forma de hacerlas y hace lo posible por aprender. ACEPTA las dificultades, no solo ven el fracaso del momento o la dificultad del momento sino ven más alla y asumen que en tiempos de crisis hay que ser fuerte y dejar de lamentarse y cambiar para fortalecerse no para empequeñecer. </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">En esta crisis sin precedentes de estos dias, las dificultades van a ser generalizadas, vendrán ayudas, vendrán pérdidas, pero lo importante es no aislarse, es algo global, estar unidos, informados, alertas a lo que está pasando, no convertirse en victimas, sino unidos para ser más fuertes y coloborar unos con otros. La resiliencia también va de eso de aprender que no estamos solos y que juntos somos más fuertes, dejar la competencia y dejar de compararnos con los demás como si fueran los modelos a seguir, sólo es importante en estos momentos la colaboración y la recomposición de todo entre todos.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-24741135624513501512020-03-16T19:13:00.000+01:002020-03-23T19:16:17.815+01:00RESISTIR SIENDO CREATIVOS<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">LA CREATIVIDAD</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s1600/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="817" data-original-width="550" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s320/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" width="215" /></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">La persona resiliente, cuando toca fondo y se rompe por dentro, recoge sus pedazos y compone otro Ser con esas piezas, esos dolores, penas, tristezas, lamentos, gritos.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Caerse y volver a levantarse, está claro que esto es fácil decirlo, la persona, que pierde el empleo, que ha sufrido pérdidas personales, de salud, quiere volver a ser quien era antes y eso es imposible.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">La transformación es necesario, para seguir de forma saludable. Con ayuda o sin ella el resiliente se levanta, porque si no tiene ayuda, la busca, se informa, lee, aprende, cambia, y consigue componer algo nuevo, con recuerdos de lo que fue, pero que sigue adelante formando otro nuevo puzle de vida.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">La persona resiliente, crea algo nuevo, porque sabe que lo que esta roto, lo sufrido y lo destrozado, volverá a herirle, por ello lo mete en el recuerdo y sigue adelante. </span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Si creas cosas nuevas, aprendizajes nuevos, formas nuevas, la mente se estimula y crece, si la dejamos en la rutina, en el pasado, se deteriora, porque no se nutre y solo existe sin sentir, porque ya lo sintio y no lo vivio como queria.</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">VOLVER A SER UNA PERSONA NUEVA, CREANDOSE A UNO MISMO/A OTRA VEZ</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-2230924983097235682020-03-13T19:01:00.000+01:002020-03-23T19:01:37.960+01:00FORTALEZAS Y LIMITACIONES<span style="font-size: large;">SER CONSCIENTES</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s1600/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="817" data-original-width="550" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s320/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" width="215" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Saber hasta donde podemos llegar y que fortalezas y limitaciones tenemos es importante para no vivir de ilusiones y fantasias, centrarse en la realidad, aceptarla y si podemos, cambiarla.</span><br />
<span style="font-size: large;">Conocer como somos, necesita de observación hacia nosotros mismos, de darnos cuenta de como enfrentamos las adversidades y los retos y de lo que nos hunde y nos paraliza. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Se trata de usar lo que sabemos de nosotros mismos a nuestro favor, conocemos nuestras habilidades y nuestros defectos y asi al enfrentarnos a un reto podremos saber la forma que es más adecuada para nosotros. A veces tenemos personas a nuestro alrededor que nos dirijen por sus experiencias pasadas y dan consejos, que si bien son buenos, no tienen porque servirnos porque cada uno tenemos nuestra propia experiencia de las cosas, nuestras propias interpretaciones.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">También los sueños de unos no ha de ser los de otros, las dificultades hay personas que las ven como retos y otros como fracasos, una diferencia que hace que te apartes de tu sueño u objetivo, o si embargo acercarte como una forma de aprender.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Ahora mismo, llega un punto en la situacion que tenemos de confinamiento por el coronavirus, en el que todo ha cambiado, en solo unos dias, los sueños, los trabajos pérdidos, la forma de comunicarnos, los dias se han vuelto iguales, se ha pasado de la risa, del vamos a ver que pasa, al chiste, al sarcasmo y tambien al lamento o la culpa hacia otros. </span><br />
<span style="font-size: large;">La resistencia a todo lo nuevo que esta por llegar, el cambio de perspectiva, nos resistimos a darnos cuenta que todo ha cambiado, que los besos y abrazos perdidos, se perdieron, pero que llegaran otros, que los dias van pasando y se iran, pero que llegarán otros. </span><br />
<span style="font-size: large;">Que el mundo sigue, que las personas enfermas que han sufrido, la mayoria se recuperaran y que nunca volveran a ser iguales y que ese sufrimiento las marcara de por vida, pero saldrán fortalecidas por la resistencia. Los que estamos en casa tambien nos pondremos malos en algún momento, lo necesario es que sea lo más tarde posible y evitar el contagio, para que el sistema pueda recuperarse.</span><br />
<span style="font-size: large;">Enterder eso es necesario, resistirnos a creer que somos los que podemos mantener esto indefinidamente o cortarlo.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Hacer que los dias dejen de ser iguales, que cada dia sea único y diferente, que cuente, ahora en casa, en este momento en el que esta ocurriendo todo. Hacer que cuente, prestando atención con intención, dando espacio en nuestra mente a esa parte de nosotros mismos que nadie puede quitarnos y es la esperanza. </span><br />
<span style="font-size: large;">UN dia más o un dia menos, pero haz que cuente, algo que quede despues de todos estos dias, Crea, lee, canta, danza, escribe, .......</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">RESISTE</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><br /></li>
</ol>
<span style="font-size: large;"></span>Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-24019994666619927812020-03-12T18:41:00.000+01:002020-03-23T20:14:21.112+01:00PRACTICAR RESILIENCIA<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s1600/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="817" data-original-width="550" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUDYIjFCwiJIUHD_dYTusawjvfY1tM9CFEw1mrPHv8KOK5Qzj3jrUVVjXcVAYtSKs-uHDb0_IpUdgk2GzrmyJxE_o3b0qHv3edDOmtY8iiXSpcPtL5YISPx_ikaxq-RFqCSZ1BMcDsUZo/s320/2042RIBBONSmusicCELLO.jpg" width="215" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Las personas que<b> practican la
resiliencia</b>:<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" type="1">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Son conscientes de sus potencialidades y
limitaciones. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">El
autoconocimiento es un arma muy poderosa para enfrentar las adversidades y
los retos, y las <b>personas resilientes</b> saben usarla a su
favor. Estas personas saben cuáles son sus principales fortalezas y
habilidades, así como sus limitaciones y defectos. De esta manera pueden
trazarse metas más objetivas que no solo tienen en cuenta sus necesidades
y sueños, sino también los recursos de los que disponen para conseguirlas.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Son creativas.</span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> La
persona con una <b>alta capacidad de resiliencia</b> no se
limita a intentar pegar el jarrón roto, es consciente de que ya nunca a
volverá a ser el mismo. El resiliente hará un mosaico con los trozos
rotos, y transformará su experiencia dolorosa en algo bello o útil. De lo
vil, saca lo precioso.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Confían en sus capacidades. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Al ser conscientes de sus potencialidades y limitaciones, <b>las
personas resilientes confían en lo que son capaces de hacer</b>. Si algo
les caracteriza es que no pierden de vista sus objetivos y se sienten
seguras de lo que pueden lograr. No obstante, también reconocen la
importancia del trabajo en equipo y no se encierran en sí mismas, sino que
saben cuándo es necesario pedir ayuda.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Asumen las dificultades como una oportunidad para
aprender. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">A lo largo de la vida enfrentamos muchas
situaciones dolorosas que nos desmotivan, pero las personas con un <b>alto
nivel de resiliencia</b> son capaces de ver más allá de esos momentos
y no desfallecen. Estas personas asumen las crisis como una oportunidad
para generar un cambio, para aprender y crecer. Saben que esos momentos no
serán eternos y que su futuro dependerá de la manera en que reaccionen.
Cuando se enfrentan a una adversidad se preguntan: ¿qué puedo aprender yo
de esto.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Practican el <i>mindfulness</i> o
conciencia plena. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Aún sin
ser conscientes de esta práctica milenaria, las <b>personas
resilientes tienen el hábito de estar plenamente presentes</b>, de vivir
en el aquí y ahora y de tienen una gran capacidad de aceptación. Para
estas personas el pasado forma parte del ayer y no es una fuente de
culpabilidad y estrés mientras que el futuro no les aturde con su cuota de
incertidumbre y preocupaciones. Son capaces de aceptar las experiencias
tal y como se presentan e intentan sacarles el mayor provecho. Disfrutan de
los pequeños detalles y no han perdido su capacidad para asombrarse ante
la vida.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Ven la vida con objetividad, pero siempre a
través de un prisma optimista. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Las <b>personas resilientes son muy objetivas</b>, saben cuáles
son sus potencialidades, los recursos que tienen a su alcance y sus metas,
pero eso no implica que no sean optimistas. Al ser conscientes de que nada
es completamente positivo ni negativo, se esfuerzan por centrarse en los
aspectos positivos y disfrutan de los retos. Estas personas desarrollan un
optimismo realista y están convencidas de que por muy oscura que se
presente su jornada, el día siguiente puede ser mejor.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Se rodean de personas que tienen una actitud
positiva. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Las personas que <b>practican la resiliencia</b> <b>saben
cultivar sus amistades</b>, por lo que generalmente se rodean de personas
que mantienen una actitud positiva ante la vida y evitan a aquellos que se
comportan como vampiros emocionales. De esta forma, logran crear una
sólida red de apoyo que les puede sostener en los momentos más difíciles.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">No intentan controlar las situaciones, sino sus
emociones. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Una de las principales fuentes de tensiones y
estrés es el deseo de querer controlar todos los aspectos de nuestra vida.
Por eso, cuando algo se nos escapa de entre las manos, nos sentimos culpables
e inseguros. Sin embargo, las <b>personas con capacidad de
resiliencia</b> saben que es imposible controlar todas las
situaciones, han aprendido a lidiar con la incertidumbre y se sienten
cómodos aunque no tengan el control. Se centran en cambiar sus emociones,
cuando no pueden cambiar la realidad.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Son flexibles ante los cambios. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">A pesar de que las personas resilientes tienen una autoimagen muy
clara y saben perfectamente qué quieren lograr, también tienen la
suficiente flexibilidad como para adaptar sus planes y cambiar sus metas
cuando es necesario. Estas personas no se cierran al cambio y siempre
están dispuestas a valorar diferentes alternativas, sin aferrarse
obsesivamente a sus planes iniciales o a una única solución.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Son tenaces en sus propósitos. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">El hecho de que los resilientes sean flexibles no implica que
renuncien a sus metas, al contrario, si algo las distingue es su
perseverancia y su capacidad de lucha. La diferencia estriba en que no
luchan contra molinos de viento, sino que aprovechan el sentido de la
corriente y fluyen con ella. Estas personas tienen una motivación
intrínseca que les ayuda a mantenerse firmes y luchar por lo que se
proponen.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Afrontan la adversidad con humor. </span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Una de las características esenciales de las personas resilientes es
su sentido del humor, son capaces de <b>reírse de la adversidad y
sacar una broma de sus desdichas</b>. La risa es su mejor aliada porque
les ayuda a mantenerse optimistas y, sobre todo, les permite enfocarse en
los aspectos positivos de las situaciones.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #212529; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social.</span></b><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> Cuando las personas resilientes pasan por un suceso
potencialmente traumático su primer objetivo es superarlo, para ello, son
conscientes de la importancia del apoyo social y no dudan en buscar ayuda en personas que les puedan ayudar a seguir su camino.</span><span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></div>
</span></li>
</ol>
<br />Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-63473589066030197552020-03-11T00:05:00.000+01:002020-03-21T00:08:34.326+01:00¿QUE ES LA RESILIENCIA?<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">A veces la vida nos pone a prueba, nos
plantea situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una
ruptura particularmente dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso, problemas económicos, la pérdida de empleo, la
enfermedad crónica que hace que nuestra visión de nosotros mismos cambie. Estamos ante una crisis sin precedentes un virus ha cambiado la perspectiva de las cosas, lo que era posible ayer hoy ya no lo es, mucha gente enferma, con pérdidas familiares, económicas, laborales, hoy sobre todo es la incertidumbre la que mantiene a todos en casa y sensación de pérdida en todos los sentidos esta cada vez más presente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Estas diferentes circunstancias son las que
nos pueden llevar al límite y hacer , que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y
la voluntad necesarias para continuar adelante. En este punto <b>tenemos
dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y
salir fortalecidos, apostar por la resiliencia. </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif;"><b>Resiliencia, una palabra de resistencia. </b>Fue Victor Frankl el que despues de salir de los campos de concentración de la segunda guerra mundial, el que hablo de la resistencia del ser humano y la busqueda de sentido. Ahora no sabemos donde está el sentido de todo, estamos acostumbrados a la racionalidad, la explicación de las cosas, pero este contagio a nivel global, nos deja desarmados y hundidos sin saber avanzar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">La resiliencia <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es la capacidad humana de asumir con
flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas </span></b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">no sólo gracias a ella somos capaces de <b>afrontar
las crisis</b> o situaciones traumáticas , sino que también podemos
salir fortalecidos de ellas. Es difícil decir que podremos fortalecernos con todo esto, pero no nos queda otra, es el camino que hay que elegir, no se trata de lamentar, pelear, culpar, rechazar, invadir nuestro mundo de tristezas y esperar a verlas venir, sino de ponerse en marcha, de aprender de todo esto y buscar ayuda para salir y avanzar en una dirección que mejore nuestro presente para mejorar nuestro futuro.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">La resiliencia implica reestructurar
nuestros recursos psicológicos</span></b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> en
función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De esta manera,
las personas resilientes no solo son capaces de <b>sobreponerse a las
adversidades</b> que les ha tocado vivir, sino que <b>van un paso más
allá y utilizan esas situaciones para crecer</b> y desarrollar al máximo
su potencial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Para las personas resilientes no existe
una vida dura, sino momentos difíciles.</span></b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> Y
no se trata de algo teórico, sino de una manera diferente y más optimista de
ver el mundo, ya que son conscientes de que después de la tormenta llega la
calma. De hecho, estas personas a menudo sorprenden por su buen humor y nos
hacen preguntarnos cómo es posible que, después de todo lo que han pasado,
puedan afrontar la vida con una sonrisa en los labios. En este momento dificil, no se trata solo de pasar el tiempo viendo series, peliculas, entretenidos sin darnos cuenta de lo que nos esta pasando, sino de aceptar la realidad sin tratar de engañarnos con ilusiones erroneas o creencias negativas de las cosas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">La resiliencia no es una cualidad innata</span></b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">, no está impresa en nuestros genes, aunque sí puede
haber una tendencia genética que puede predisponer a tener un “buen
carácter”. <b>La resiliencia es algo que todos podemos desarrollar a
lo largo de la vida</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">Hay personas que son resilientes porque
han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo de resiliencia a
seguir,</span></b><span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"> mientras que otras han encontrado
el camino por sí solas. Esto nos indica que todos podemos ser resilientes,
siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros hábitos y creencias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto;">
<span style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 12.0pt;">De hecho, <b>las personas
resilientes no nacen, se hacen</b>, lo cual significa que han tenido que <b>luchar
contra situaciones adversas</b> o que han probado varias veces el sabor
del fracaso y no se han dado por vencidas. Al encontrarse al borde del abismo,
han dado lo mejor de sí y han desarrollado las habilidades necesarias
para <b>enfrentarse a los diferentes retos de la vida.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></b></div>
<o:p></o:p><br />
<br />Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-43216717187688025342020-03-10T17:21:00.000+01:002020-03-23T18:33:33.670+01:00CONCEPTO DE RESILIENCIA<br />
<br />
<br />
<br />
<h2>
RESILIENCIA O SUPERVIVENCIA</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXEFl5qlE0qUqVWizIMS6JqYGO-LdFbX-LBj_riTt5ILIbJ8v6_Mu1XXo_ZvYdPrghM04WnHpmqEExpTCSKbf8kWF9bL-YQ1sFU3jZQipbfhrVrmPXHK0fFHzW9tTbTjrdR6jBSelG9kA/s1600/estrellas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXEFl5qlE0qUqVWizIMS6JqYGO-LdFbX-LBj_riTt5ILIbJ8v6_Mu1XXo_ZvYdPrghM04WnHpmqEExpTCSKbf8kWF9bL-YQ1sFU3jZQipbfhrVrmPXHK0fFHzW9tTbTjrdR6jBSelG9kA/s320/estrellas.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h3>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 400;">Parece que el concepto de resiliencia es algo nuevo y no es así, digamos que es cuestión de supervivencia, o sigues adelante o pereces en el intento. Es una forma de seguir adelante sin mirar atras, aceptando el contratiempo y buscar soluciones en vez de pensar en quejas y lamentos. Es algo que se comprende y parece que es algo fácil, pero a veces nuestra propia programación, educación, entorno, en el que nos movemos puede dificultar o facilitar que podamos seguir adelante y hacer nuestra vida más fácil o un calvario del que salir vencedores, pero maltrechos por el desgaste del camino.</span></h3>
<h3>
<i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es quizás sentido común, es una forma de hacer las cosas que algunas personas ven como normal y para otras es algo extraordinario por el esfuerzo que supone o tal vez por la nueva perspectiva de las cosas que nos pasan que muchas veces no somos capaces de contemplar, aunque este a simple vista. </span></i></h3>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><u style="font-style: italic;">TODO TIENE SOLUCIÓN,</u><span style="font-style: italic;"> bueno algunas cosas no, pero la mayoria si y esta al alcance de todos encontrarla, solo necesitanos entrenaniento. Son habilidades que se pueden aprender, nadie nace enseñado, aunque unos seamos más susceptibles que otros, la reiteracion y el trabajo para buscar caminos nuevos a las mismas formas de siempre, es la forma de que esta característica de SER RESILIENTES de sus frutos.</span></span></div>
<div>
<span style="font-style: italic;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="106" data-original-width="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5o68uiyjh3f7fWnxRjVhacHvnzGdYMuKd77FEsSV_OjKkpzkNaEVpMSUnkIx63COltFSIWUOUfiNfgJZX4NQ-sks4FggaEoR9xB_X0jJhOWoXmxm-NUsb8eDXAkHHLkWwZ5hKjXOslY/s1600/trebol.jpg" /></a></div>
<h2>
</h2>
Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-20551340247614943732020-01-16T18:11:00.000+01:002020-01-23T18:12:36.806+01:00CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-family: "Arial Nova",sans-serif; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><b>MEJORAR LA DEPRESIÓN</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cambiar el estilo de vida ayuda a
mejorar la depresión, hacer justamente lo que es más difícil cuando hay
depresión, conseguir dormir bien y
descansar, comer bien, hacer suficiente ejercicio. Estas pequeás cosas ayudan y
son muy importantes. El desorden del sueño es muy importante el las personas
deprimidas, ya sea por falta o por exceso, existen despertares en la noche que
no permiten el descanso, porque el despertarse a veces es para no volver a
dormir más, o incluso si se duerme la calidad del sueño no es reparador.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Todo esto da lugar al cansancio, a la pérdida
de memoria, pérdida de concentración, sobrecarga emocional sobre todo por la
sensación de frustración y de sentirse abrumados por no ver mejoría con el paso
de los días, porque se convierten en sufrimiento dia tras dia.</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>El insomnio a largo plazo también puede
llevar a la depresión y a otras enfermedades y es conveniente acudir al
especialista para buscar ayuda cuando se convierte en habitual.</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parece que mantener un horario habitual
al acostarse, incluso los fines de semana, despertarse mas o menos a la misma
hora, no usar la cama para ver televisión, usar dispositivos tecnológicos a la
hora de dormir, su luz espabila el cerebro y no se relaja. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Sino te duermes en veinte o treinta
minutos no te desesperes, levántate a tomar algo, al baño, lee un poco, toma
menos bebidas estimulantes, crea un ambiente agradable a la hora de dormir y en
tu habitación, puedes utilizar música relajante, aromas que te aporten
sensación de tranquilidad.</i><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Todo esto parecen consejos de revista de
salas de espera, pero es verdad que el cerebro necesita de rutinas y estimulos
relajantes para descansar, y probar no cuesta nada.</u><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el momento que aparecen los
despertares o la incapacidad de dormir, el cerebro enseguida encuentra tareas
para entrenerse y esas son las preocupaciones y la emociones negativas que en
las personas deprimidas se vuelven automáticas, cuando están lamentándose o
pensando en lo malo de su vida. Solo aparecen eventos pasados y criticas. Son
los pensamientos que se apoderan de la mente.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFQSfuyFMGr4p6-LjMIKBzMl0PsBSX1CJWEQSpSWZfJnNHE9JusG1I3nrz_DlYvWkE99a_YrHx1F4c32Mz2JgzSE70uXkI83LDUNGcTbRqKm5nRYzxixepi1nMPRHNwfTreCrtaRSmqg/s1600/Imagen4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="535" data-original-width="802" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFQSfuyFMGr4p6-LjMIKBzMl0PsBSX1CJWEQSpSWZfJnNHE9JusG1I3nrz_DlYvWkE99a_YrHx1F4c32Mz2JgzSE70uXkI83LDUNGcTbRqKm5nRYzxixepi1nMPRHNwfTreCrtaRSmqg/s320/Imagen4.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>ALGUNAS TECNICAS PARA ESTOS PENSAMIENTOS</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Técnica de los movimientos oculares, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es efectiva para cortar esas respuestas
automáticas del cerebro, calmando las respuestas de estrés y activando el sistema
cerebral parasimpatico, este sistema es el que hace que baje el ritmo
cardiaco,la presión sanguínea, las respiraciones, SOLO nos llevara DOS MINUTOS:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #555555; font-size: 12pt;">Si
utilizas gafas, quitatelas, siéntate en una silla,tomate un minuto para
relajarte y calmarte.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #555555; font-size: 12pt;">Mueve
tus ojos de izquierda a derecha como si estuvieras viendo un partido de tenis,
repite este movimiento unas veinte veces. Repite el ejercicio dos o tres veces.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #555555; font-size: 12pt;">Ahora
haz dos o tres respiraciones profundas, cierra los ojos y relaja, afloja toda
tu musculatura, cada tras ejercicio de los movimientos oculares.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #555555; font-size: 12pt;">Con tus
ojos cerrados haz ejercicio de Mindfulness en el cuerpo, bodyscan. Lo puedes
encontrar en internet. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><a href="https://youtu.be/k1baEiprv2A">https://youtu.be/k1baEiprv2A</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #555555; font-size: 12pt;">Procura
comer saludablemente, eso quiere decir equilibrado, la restricción al igual que
el exceso, influye en el descanso.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #555555; font-size: 12pt;">Ejercicio
durante el dia, simplemente caminar, un paseo diario, sirve para relajar y
sobre todo cuando la depresión solo da sensación de cansancio, salir fuera y tomar
contacto con la naturaleza. Mover el cuerpo, también es mover la mente. Mindfulness
al caminar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555; font-size: 12pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: #555555; font-size: 12pt;">MIDFULNESS
en la respiración, pequeños ejercicios de mindfulness centrado en la
respiración, en las sensaciones físicas de la respiración, el aire entrando y saliendo
por la nariz, el movimiento del pecho y el abdomen al entrar y salir el aire,
eso nos enfoca la mente y ayuda calmarse.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-add-space: auto; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]-->El ejercicio regular <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ayuda pues genera endorfinas y hace sentirse
mejor, además realizar actividades placenteras durante el dia, ayuda a que al
llegar la noche el nivel de depresión no sea tan alto, si consigue equilibrio, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>porque lo gratificante ayuda a valorar de otra
manera las cosas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando hay depresión cuesta mucho cambiar el estilo de vida,
realizar actividades, salir de casa, salir a hacer cosas que te gustan, incluso
si antes eran buenas para nosotros, en esos momentos la depresión lo nubla todo
y parece lo más alejado de nuestros deseos posibles. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hay que esforzarse, no queda otra, un poquito hoy, otro
poquito mañana, nada de grandes cosas, no podemos conseguir los cambios
inmediatamente pero insistiendo cada dia, se puede marcar la diferencia. <o:p></o:p></span></div>
<br />Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-11179802080492267322020-01-14T16:51:00.000+01:002020-01-23T16:51:56.916+01:00LO QUE LLEVA A LA DEPRESION<br />
<br />
<br />
<h3>
EL CAMINO A LA DEPRESION</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjosowREDqD-oOGAXe7e-Ck1i-tuxS6hhFGW5HN6SlOsv6EquAognHjOp2Gd6HhkZOXl0pWjZ86retx42JkfUVH3D2h-NEyJwlIFIbVC8dizSFWpA8Or7nEL-stmWAjlqyQs8u_N0B31wuO/s1600/flores%252520altas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjosowREDqD-oOGAXe7e-Ck1i-tuxS6hhFGW5HN6SlOsv6EquAognHjOp2Gd6HhkZOXl0pWjZ86retx42JkfUVH3D2h-NEyJwlIFIbVC8dizSFWpA8Or7nEL-stmWAjlqyQs8u_N0B31wuO/s320/flores%252520altas.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
En los tiempos actuales la depresión es un síntoma psíquico muy frecuente relacionado con el tipo de<br />
vida que llevamos, nuestras relaciones familiares (problemas con la pareja o los hijos), en el ámbito<br />
académico (problemas en la escuela o universidad) o laboral (falta de empleo, remuneración<br />
insuficiente, problemas con el jefe) y otros.<br />
<br />
La misma lleva al que la siente, a la soledad, la pérdida de motivación, el retraso motor y la fatiga.<br />
Puede llegar incluso a convertirse en un trastorno psicótico donde el individuo se queda completamente incapacitado para actuar en forma normal en su vida de relación.<br />
Las personas deprimidas se consideran desgraciadas, frustradas, humilladas, rechazadas o castigadas.<br />
<b>Miran el futuro sin esperanza.</b><br />
<b><br /></b><i><u>Los individuos deprimidos muestran:unna vision negativa de sí mismos. La persona deprimida muestra una marcada tendencia aconsiderarse como deficiente, inadecuada e inútil y atribuye sus experiencias desagradables a un defecto físico, moral o mental. Tiende a rechazarse a sí misma, ya que cree que los demás la rechazarán.</u></i><br />
<br />
<b>Una consideración negativa del mundo. </b><br />
<br />
<i><u>Se siente derrotado socialmente. Considera al mundo lleno de enormes exigencias y presentándole obstáculos que interfieren con el logro de los objetivos de su vida.</u></i><br />
<i><u> Ve el futuro desde una perspectiva negativa y le da vueltas y más vueltas a una serie de expectativas negativas. El deprimido prevé que sus problemas y experiencias comunes continuarán indefinidamente y que se le amontonarán otros mucho peores en su vida.</u></i><br />
<br />
Tienden a deformar sus experiencias, malinterpretan acontecimientos concretos e irrelevantes<br />
tomándolos como fracaso, privación o rechazo personal. Exageran o generalizan excesivamente<br />
cualquier situación por más sencilla que sea, tienden también a hacer predicciones indiscriminadas y<br />
negativas del futuro.<br />
<br />
<i>Todo siempre va a ir contra sí mismo, acentuando lo negativo hasta casi excluir los hechos positivos.</i><br />
<i>Las personas que padecen de depresión tienen ciertos síntomas característicos que les afectan casi</i><br />
<i>todos los días por lo menos por un período de dos semanas.</i><br />
<br />
De estos síntomas los más característicos son :<br />
<br />
· <b>Perder interés en las cosas que antes disfrutaba.</b><br />
<b>· Sentirse triste, decaído emocionalmente o cabizbajo.</b><br />
<b><br /></b>Y se asocian los siguiente síntomas secundarios:<br />
<br />
· <b>Sentir que no tiene energía, cansado, o al contrario, sentirse inquieto y sin poder quedarse</b><br />
<b>tranquilo.</b><br />
<b>· Sentir como que no vale nada o sentirse culpable.</b><br />
<b>· Que le aumente o disminuya el apetito o el peso.</b><br />
<b>· Tener pensamientos sobre la muerte o el suicidio.</b><br />
<b>· Tener problemas para concentrarse, pensar, recordar, o tomar decisiones.</b><br />
<b>· No poder dormir, o dormir demasiado.</b><br />
<b><br /></b>Además se asocian otros síntomas de tipo físico o psicológico, como pueden ser:<br />
<br />
· <b>Dolores de cabeza.</b><br />
<b>· Dolores generales por todas l as partes del cuerpo.</b><br />
<b>· Problemas digestivos o gástricos .</b><br />
<b>· Problemas sexuales.</b><br />
<b>· Sentirse pesimista</b><br />
<b>· Sentirse ansioso o preocupado.</b></div>
Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-62132087260336422892020-01-12T16:48:00.000+01:002020-01-23T16:49:25.285+01:00EL SUICIDIO<br />
<br />
<br />
<h3>
<span style="font-weight: normal;">SIN GANAS DE VIVIR</span></h3>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFrXKzaqlxr5y7iUis9XNcaYyPxGCIhz2feiVoCM9p-Xe8dC-3GYrhtHbxJ8PFG1wv21b-2n-tjDMTQX_55PLBtg2o3ikW2D9XR7nHGd3b5AGDifjNsrpe2wryF-GSCry1Z-XSVocdGe4/s1600/89-dreams.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFrXKzaqlxr5y7iUis9XNcaYyPxGCIhz2feiVoCM9p-Xe8dC-3GYrhtHbxJ8PFG1wv21b-2n-tjDMTQX_55PLBtg2o3ikW2D9XR7nHGd3b5AGDifjNsrpe2wryF-GSCry1Z-XSVocdGe4/s320/89-dreams.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<b><i>La mayor parte de los que tienen ideas suicidas están, además, deprimidos. Los dos principales</i></b><br />
<b><i>motivos por los que una persona se deprime son, en primer lugar, la pérdida del control sobre su</i></b><br />
<b><i>situación vital y sus emociones y, en segundo lugar, la pérdida de toda visión positiva del futuro</i></b><br />
<b><i>(desesperación). </i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><i>Ante la depresión y las ideas suicidas que de ella derivan sólo puede resultar eficaz </i></b><b><i>una terapia que ayude a recuperar el control y la esperanza.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><u>La depresión hace que la visión del mundo circundante se estreche hasta tal punto que se llegue a </u></b><u><b>distorsionar la realidad. Los individuos se fijan únicamente en los aspectos negativos de la vida, y los </b><b>positivos los pasan de largo como si no tuvieran importancia alguna o, sencillamente, no existieran.</b></u><br />
<b><i><br /></i></b><b><i>Rechazan por estúpidas todas las opciones que se les ofrecen para resolver su problema, hasta que</i></b><br />
<b><i>parece que no hay solución posible. Interiorizan una tristeza persistente y angustiosa que, como la</i></b><br />
<b><i>muerte súbita del padre o de la madre,o alguien importante de su entorno, produce un dolor que dura semanas, meses e incluso años.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><i><br /></i></b><i><b>Empiezan a creer que nada los puede aliviar y que su dolor no va a acabarse nunca. ¡Puede que la</b></i><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt7dTH262zgXx4eMK8PsszY37OpcQ7bX_x58zrN-hfS2BqmpM7sOMUme1m7v-j3NeT8QYwV__4PiHdj-xTwxSBPVyLp_QLcx3HdrXQ8-IRLwcx1FoGNO6AcfXRO0UyDBbRxMLK_fx9CprQ/s1600/LeTrouNoir.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt7dTH262zgXx4eMK8PsszY37OpcQ7bX_x58zrN-hfS2BqmpM7sOMUme1m7v-j3NeT8QYwV__4PiHdj-xTwxSBPVyLp_QLcx3HdrXQ8-IRLwcx1FoGNO6AcfXRO0UyDBbRxMLK_fx9CprQ/s400/LeTrouNoir.jpg" width="400" /></a><i><b>única solución sea la muerte!</b></i><br />
<b><i><br /></i></b><b><i>El suicidio no soluciona nada, lo único que hace es adelantar el final sin h aber encontrado la solución.</i></b><br />
<b><i>No se puede decir que el suicidio sea una opción, ya que "opción" quiere decir "posibilidad de optar o </i></b><b><i>elegir", y el suicido nos arrebata para siempre lo uno y lo otro. La muerte es un acontecimiento </i></b><b><i>irreversible que, no sólo no elimina el dolor, sino que lo transmite a quienes nos rodean. </i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><i>También </i></b><b><i>transmiten su dolor las personas que viven en la más absoluta soledad y se quitan la vida. Se lo </i></b><b><i>transmiten a aquellos miembros de la sociedad a quienes les importa y les preocupa. Algunas personas </i></b><b><i>pueden ser genéticamente propensas a la depresión, padecer un desequilibrio químico, o haber pasado </i></b><b><i>muchas desgracias a lo largo de su vida: algo que, en suma, les conduce a la depresión. </i></b><br />
<b><i>Hay personas </i></b><b><i>que "llaman a la depresión a gritos": son las que cultivan procesos de pensamiento cognitivo irreales y </i></b><b><i>aspiran en la vida a objetivos inalcanzables. Sea cual sea la causa de la depresión, cualquier persona </i></b><b><i>puede verse asaltada por intensas ideas de suicidio cuando el futuro se muestra deses peranzador.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><i>No hay ninguna clase o tipo específico de persona que pueda tener la seguridad de no albergar jamás </i></b><b><i>pensamientos suicidas. Los médicos, los terapeutas y los adolescentes ocupan los primeros puestos en </i></b><b><i>las estadísticas de suicidios consumados; si bien parece que en personas con firmes convicciones </i></b><b><i>religiosas es más infrecuente el intento de suicidio.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><i>La enfermedad psiquiátrica con más riesgo de suicidio es la depresión . Los momentos de la</i></b><br />
<b><i>enfermedad con más riesgo son cuando disminuye la inhibición y la melancolía (empiezan a mejorar) o </i></b><b><i>cuando se inicia la depresión.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><i>Los tres síntomas de la depresión relacionados con el suicidio son:</i></b><br />
<b><i>•<u>Aumento del insomnio</u></i></b><br />
<b><i>•<u>Aumento del abandono del cuidado personal</u></i></b><br />
<b><i>•<u>Aumento del deterioro cognitivo</u></i></b><br />
<b><i><u><br /></u></i></b><b><i>Existen varias opiniones sobre la significación de los síntomas psiquiátricos en el paciente suicida. Los </i></b><b><i>intentos de suicidio presentan una condición depresiva que es fácil de reconocer. </i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><i>Los depresivos </i></b><b><i>endógenos corren mayor riesgo que los depresivos reactivos, los intentos de suicidio son impulsivos, </i></b><b><i>pueden decidirse una hora antes.</i></b><br />
<b><i>Los intentos de suicidio son especialmente comunes entre las mujeres menores de 35 años (más entre </i></b><b><i>15 y 24 años), los hombres lo hacen en edad más avanzada. Por clases sociales es más común en las </i></b><b><i>más bajas, pero más efectivo entre las clases altas y grupos profesionales de alto estatus económico.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><i><u>Factores asociados al riesgo de suicidio: </u></i></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><u><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlCz3ag9xaDkQ96ra_xwzu6RWb9BqwPb3oiyXDXmR5cwL-SHAf6Ub-ylWp52a_YfO8zScgZGZwsBoI-WN1GyvdsqvUmKPCJp4l_IfjM8tWDxiM-su4eUuscXhyphenhyphengjrbOufST2R-7KQlVOXx/s1600/CONFUS%257E1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlCz3ag9xaDkQ96ra_xwzu6RWb9BqwPb3oiyXDXmR5cwL-SHAf6Ub-ylWp52a_YfO8zScgZGZwsBoI-WN1GyvdsqvUmKPCJp4l_IfjM8tWDxiM-su4eUuscXhyphenhyphengjrbOufST2R-7KQlVOXx/s320/CONFUS%257E1.JPG" width="320" /></a></u></i></b></div>
<br />
<b><i><u><br /></u></i></b><b><i>•Mujeres menores de 35 años, hombres mayores de 40</i></b><br />
<b><i>•Separación, divorcio o muerte del cónyuge</i></b><br />
<b><i>•Pérdida inminente de un ser querido</i></b><br />
<b><i>•La soledad y el aislamiento social</i></b><br />
<b><i>•Problemas económicos, paro reciente o jubilación</i></b><br />
<b><i>•Mala salud</i></b><br />
<b><i>•Ocupación de alto estatus</i></b><br />
<b><i>•Depresión (sobre todo endógena)</i></b><br />
<b><i>•Enfermedad terminal</i></b><br />
<b><i>•Problemas con alcohol y/o drogas</i></b><br />
<b><i>•Anteriores intentos de suicidio</i></b><br />
<b><i>•Historia previa de trastornos afectivos</i></b><br />
<b><i>•Historia familiar de trastornos afectivos, suicidio, alcoholismo</i></b><br />
<b><i>•Indicios suicidas (avisos o conversaciones suicidas)</i></b><br />
<b><i>•Preparativos (hacer testamento, seguros, nota suicida)</i></b><br />
<b><i><br /></i></b><b><i>En general los pacientes suicidas están dispuestos a hablar de sus intenciones y para algunos la</i></b><br />
<b><i>necesidad de desahogarse con alguien que les toma en serio es terapéuticamente positivo. Cuando</i></b><br />
<b><i>existe la posibilidad de suicidio se le debe animar a que hable de ello y procurar emplear tiempo en el </i></b><b><i>futuro para seguir hablando del tema con lo cual se puede facilitar el ingreso temporal en una unidad </i></b><b><i>psiquiátrica.</i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<h3>
<i><br /></i></h3>
<br />
<br />Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-12195248404355546302020-01-11T16:47:00.000+01:002020-01-23T16:47:48.062+01:00PROBLEMAS TERAPEUTICOS<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h2>
</h2>
<h2>
TERAPIA, UN PROBLEMA MAS</h2>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL8BSAefADaURxc_LMDBIzOmC59lX7KBDCjkNTailLc70afj0X5DeWeN8vmpSnzFu1RDCvkGtDJUb3tGTmZg8Mo-Zkvu6vYvU4MzgSuWNnZGjYCN-_U6M7Lwv7tGZoGzM_zT56eLXaoC68/s1600/oraganiza+tu+agenda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="188" data-original-width="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL8BSAefADaURxc_LMDBIzOmC59lX7KBDCjkNTailLc70afj0X5DeWeN8vmpSnzFu1RDCvkGtDJUb3tGTmZg8Mo-Zkvu6vYvU4MzgSuWNnZGjYCN-_U6M7Lwv7tGZoGzM_zT56eLXaoC68/s1600/oraganiza+tu+agenda.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<h4>
<i>Los problemas terapéuticos aparecen por la propia depresion que impide al paciente apreciar una evolución positiva de los sintomas y por tanto es incapaz de valorar la mejoria. Para ello es necesario utilizar los registros de los pequeños cambios que se van produciendo al ir aplicando la terapia e impedir que las distorsiones cognitivas descalifiquen las experiencias positivas o que piense que todo esta igual que al principio y que la terapia no le ha ayudado en nada.</i></h4>
<h4>
<br /><span style="font-weight: normal;">A veces los objetivos de la terapia no estan bien definidos, pueden ser objetivos que en la bibliografia aparezcan como muy generales, pero que no se han aplicado al caso concreto del paciente, no se han establecido metas intermedias lo suficientemente alcanzables para conseguir esos objetivos o son poco realistas en el caso concreto del paciente.<br />Las tecnicas no se estan aplicando bien, o son inadecuadas para los objetivos que se establecen, no se controlan las variables que van apareciendo a lo largo del proceso terapeutico y por tanto no se evaluan si se estan cumpliendo los objetivos propuestos o no.</span></h4>
<h4>
<br />El paciente no consigue practicar las estrategias aprendidas durante la terapia, o bien si lo hace no consigue los resultados deseados,el paciente no entiende lo que se le esta proponiendo en el tratamiento, no sabe como actuar, no lo entiende, se cree incapaz, carece de habilidades, lo que puede hacer que no vuelva más a terapia.</h4>
<h4>
<i>Que utilice al terapeuta para tener alguien con quien hablar, pero sin ninguna implicación en el tratamiento, cree que aunque pudiera hacer lo que le proponen no obtendria resultados, acude a consulta sin ningun tipo de expectativas o si las tiene no son realistas y cree que existen soluciones rapidas y ha bajo coste de esfuerzo por su parte.</i> </h4>
<h4>
Tambien puede ser que el paciente intervenga en las actividades propuestas en la consulta, pero es incapaz de trasladarlo a la vida diaria, bien porque no ha entendido porque tiene que practicar lo que se le propone fuera de la consulta, o bien porque no entiende que relacion puede haber entre la practica y sus problemas.</h4>
<h4>
<br />No se han controlado los sintomas de desesperanza graves y se pierde la motivación para hacer las tareas. </h4>
<h4>
<i><u>GANANCIAS INVERSAS, es decir los beneficios secundarios que pueda tener en su medio ambiente que puede reforzar negativamente su comportamiento depresivo y por tanto evita responsabilidades personales o tomar decisiones que le harian tener que enfrentarse a ellas si mejorara. Su conducta de queja es reforzada en su ambiente y su pasividad tambien es reforzada de forma que se va haciendo cada vez más difícil enfrentarse a los problemas.</u></i></h4>
<h4>
<br /> Tambien a veces <u>el terapeuta</u> es incapaz de establecer una buena relacion empatica con el paciente, que puede hacer que el paciente se sienta incomprendido, o criticado, puede pensar que no interesa a nadie su problema, que ni siquiera el terapeuta es capaz de echarle cuenta.</h4>
<h4>
<u>El terapeuta</u> es demasiado directivo, agresivo o por el contrario mostrarse demasiado sumiso ante las quejas del paciente, consolandolandolo y reforzando sin darse cuenta su comportamiento depresivo.</h4>
<h4>
<u>El terapeuta </u>no sabe explicar bien las estrategias que tiene que utilizar, las fases de la terapia o la forma en que han de llevarse a cabo, no refuerza al paciente cuando realiza las tareas, o cuando va progresando en la terapia.<br /> <u>El terapeuta</u> puede fallar al no preparar todo el proceso de intervención desde el principio y solo actuar siguiendo un manual pero sin llegar a formar un programa aplicado al paciente en concreto con todas sus caracteristicas propias. Hacer juicios de valor, juzgando al paciente( sino hace las cosas que le digo, pues como se cree que va a mejorar, es un caso perdido, es un vago, no quiere trabajar).</h4>
<h4>
<br />Es necesario que se haga una evaluación continuada del avance de la terapia, para poder cambiar en cada momento de la evaluación las estrategias u objetivos que en un principio parecia que podian funcionar, pero que se va viendo que no es asi y vamos adaptando al paciente tras cada sesion.</h4>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAHCNZbvpTD6G8_p5ND1Nhy71T9S1DoaYRa2b4GYKPi_h5G6tdKLRDAuBW9sC_epYBxqrtucXv-7eaU4cn-G0yZ4lSiQ8OfMQwq2fSsgN9ooSOfRpMZ5HybQiphOOgz8lsDJXY03Nm5Hy_/s1600/psicolog__a_positiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="821" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAHCNZbvpTD6G8_p5ND1Nhy71T9S1DoaYRa2b4GYKPi_h5G6tdKLRDAuBW9sC_epYBxqrtucXv-7eaU4cn-G0yZ4lSiQ8OfMQwq2fSsgN9ooSOfRpMZ5HybQiphOOgz8lsDJXY03Nm5Hy_/s320/psicolog__a_positiva.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-64741510151638839122020-01-10T16:46:00.000+01:002020-01-23T16:46:37.722+01:00LA DESESPERANZA<br />
En las primeras propuestas del modelo de indefensión Seligman reconoce la relevancia de dos emociones <b>el miedo y la depresión </b>como consecuencia de la exposición a situaciones incontrolables.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinI_WMlItImEuW7d2Eo5qsQODTLbYeelMDrBJLmVnXdN1JchgQnnNiycvZVAZKCUCfz3nHPwocJL5rr4gfB3puy35PQTi_fY-XF_uXdZHWWeaCO-OMJZ344wZwar4SyhBptHOYeBScXO9X/s1600/3d_space_001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinI_WMlItImEuW7d2Eo5qsQODTLbYeelMDrBJLmVnXdN1JchgQnnNiycvZVAZKCUCfz3nHPwocJL5rr4gfB3puy35PQTi_fY-XF_uXdZHWWeaCO-OMJZ344wZwar4SyhBptHOYeBScXO9X/s320/3d_space_001.jpg" width="320" /></a><i><br /></i><br />
<i>La reformulación del modelo según Abramson, Seligman y Teasdale plantea la existencia de una serie de dimensiones atribucionales que el individuo incorpora a las causas de incontrolabilidad a la que se ve sometido, una de ellas es la </i><b>asignación a la propia persona o a los demás .</b><br />
<i>Y una segunda dimensión seria <b>estable- inestable </b>teniendo en cuenta que la situación permanezca o no en el tiempo, y por último, <b>la dimensión global- específico </b>que hace referencia a la generalización de la situación de incontrolabilidad.</i><br />
<i><br /></i><i>Esta reformulación propone que <b>la gente propensa a la depresión interpreta l</b>os hechos en términos <b>interno, globales y estables,</b> es decir, esta tendencia a buscar causa internas, globales y estables hacen que el sujeto tienda a deprimirse cuando estos ocurren.</i><br />
<i><br /></i><i>Un desarrollo posterior ha sido el modelo de depresión por desesperanza en el cual los individuos que presentan una tendencia a inferir los acontecimientos a causas estables y globales es decir a atribuciones de indefensión, tenderán a sufrir consecuencias emocionales negativas y estarán más predispuestos a realizar atribuciones negativas sobre los acontecimientos negativos incrementando la aparición de desesperanza y por tanto desarrollando síntomas de depresión por desesperanza.</i><br />
<i><br /></i><i>Según Abramson los síntomas de depresión por desesperanza incluirían una respuesta retardada, es decir un déficit motivacional ( indefensión), tristeza, actos de ideación suicida, baja energía, apatía, retardo psicomotor, trastorno del sueño, baja concentración, cogniciones negativas exacerbadas, baja autoestima y dependencia cuando el acontecimiento estresante es atribuido a causas internas, estables y globales.</i><br />
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<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj16P5B5J_clKEKiTT5mIR61Fm4Ra4ZvNmw_n7YoS90qCuQ_pADF3A9BJWsWpnffovWfS326z9BnSuYbA-75ZqZ1ueDihx5Y1DCNTqwlRevj4HRUUYHNSV9wKQtBAHtF4PINTyXl79JFNUN/s1600/EDEAEYE.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj16P5B5J_clKEKiTT5mIR61Fm4Ra4ZvNmw_n7YoS90qCuQ_pADF3A9BJWsWpnffovWfS326z9BnSuYbA-75ZqZ1ueDihx5Y1DCNTqwlRevj4HRUUYHNSV9wKQtBAHtF4PINTyXl79JFNUN/s320/EDEAEYE.JPG" width="320" /></a></i></div>
<br />
<i><br /></i><i><b>La teoría de la desesperanza plantea que cuanto menos negativo sea el estilo atribucional de la persona más estresante debe ser el acontecimiento negativo para contribuir a la depresión por desesperanza, por tanto incluso gente que muestre un estilo atribucional poco negativo puede desarrollar un episodio depresivo por desesperanza cuando el número o la magnitud de los acontecimientos negativos sea suficiente para generar la desesperanza.</b></i><br />
<i><b><br /></b></i><i>Aunque esto no es indispensable para los individuos que ya poseen el estilo atribucional negativo.</i><br />
<i>La hipótesis de que el estilo atribucional está más estrechamente relacionado</i><br />
<i>con síntomas depresivos en unas personas que en otras, parece cierta, y concretamente, sería en aquellas personas que se centran en una causa, manteniendo pensamientos rumiativos sobre ella, en las que se presentarían relaciones más fuertes con síntomas depresivos, mientras que en las personas que sostienen explicaciones multicausales no se presentarían estas fuertes relaciones.</i><br />
<i><br /></i><i>Otro punto de gran importancia en el estudio de la relación entre las emociones y el estilo atribucional, es el estudio de las expectativas sobre acontecimientos futuros. </i><br />
<i><br /></i><i>En el modelo de indefensión- desesperanza para la </i><i>ansiedad y la depresión, la ansiedad pura surge desde un sentido incierto de indefensión acerca de resultados futuros, lo que provoca un incremento del arousal y de la hipervigilancia en la preparación para acontecimientos próximos.</i><br />
<i><br /></i><i>Cuando la expectativa de indefensión se hace cierta el resultado que se da es</i><br />
<i>un síndrome mixto de ansiedad/depresión. De este modo, la ansiedad y la depresión estan caracterizados por la incontrolabilidad siendo específico de la depresión la expectativa de resultados negativos.</i><br />
<i>Abramson, Alloy y Metalsky revisaron la teoría de la indefensión aprendida para restar importancia a las atribuciones específicas y destacar <b>el sentido de indefensión </b>como <b>causa central</b> de las distintas formas <b>de depresión</b>. </i><br />
<i><u><b>Las atribuciones resultan solo en la medida en que contribuyen al sentido de desamparo. Tanto los individuos ansiosos como los depresivos se sienten indefensos y creen que carecen de control, pero solo en la depresión ceden y pierden las esperanzas.</b></u></i><br />
<i><u><b><br /></b></u></i><i>Según Abramson, Alloy y Metalsky hay algunas pruebas de que el estilo pesimista de atribuir los sucesos negativos a los defectos de carácter propios da como resultado la desesperanza. Este estilo tal vez sea anterior, y por lo tanto, contribuya en cierto sentido a los episodios ansiosos o depresivos que siguen a los sucesos negativos o estres</i>antFrancinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-89081237861585836632020-01-09T16:45:00.000+01:002020-01-23T16:45:25.417+01:00MEDICACION<br />
<br />
<br />
<h2>
LA UNION HACE LA FUERZA</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbq9ZASQ0PxfAx3xTMQdjyIgo7y2hj2r3n6nsYjnWiOuGh3BpOaI5KQ4ijn06Pl_aXubB_iMdzlQdNszDw-2ciRQ2ZRuR8awAs0Dv0EKxb37XX3d3aWUtvH4xyL06Lmq3oKqP3_sSVjGrW/s1600/felicidad11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="363" data-original-width="427" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbq9ZASQ0PxfAx3xTMQdjyIgo7y2hj2r3n6nsYjnWiOuGh3BpOaI5KQ4ijn06Pl_aXubB_iMdzlQdNszDw-2ciRQ2ZRuR8awAs0Dv0EKxb37XX3d3aWUtvH4xyL06Lmq3oKqP3_sSVjGrW/s320/felicidad11.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-weight: 400;">Hay muchos antidepresivos en el mercado, per no todos van vien a todo el mundo, a veces es uno solo y a veces una combinación de varios medicamentos. LO IMPORTANTE es ajustar las dosis y anotar todos los cambios o sintomas, problemas, efectos que se noten al tomarla.</span></h3>
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<i><b>A veces han de pasar semanas para notar algún cambio y eso es una información importante porque la desesperación por no sentir mejoria puede causar sufrimiento.</b></i></div>
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<i><b><br /></b></i></div>
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<i><b>Hay que saber </b> que la medicación ha de ser siempre bajo supervisión médica y que no se debe dejar de tomar de rpente al notgar la mejoria pues puede causar recaídas.</i></div>
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<i><br /></i></div>
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<i>L<span style="font-weight: 400;">os medicamentos pueden tener efectos secundariosm por ello el rigor médico y el cumplimiento del paciente ha de ser continuo.</span></i></h3>
<h3>
E<span style="font-weight: normal;">n muchos estudios muestran que la medicación y la psicoterapia pueden alcanzar los mismos resultados en depresión leve o moderada, pero es la psicoterapia la más eficaz en la prevencion de recaidas. Y sobre todo en depresión severa la combinacion de medicación y psicoterapia es la que da el mejor resultado.</span></h3>
<div>
<span style="font-weight: normal;">LA DEPRESION frencuentemente esta causada por un desequilibrio quimico en el cerebro y circustancias de la vida como eventos estresates o patrones de pensaniento o patrones de conducta maladaptativos. Los antdepresivos pueden ayudar con la quinica, pero es la terapia la que ha de ayudar a cambiar la forma de afrontar los problemas, cambiar esos patrones de pensamiento o conducta y DESARROLLAR HABILIDADES para sentirse mejor.</span></div>
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<i><br /></i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5w_2aS7S7VKLW4xJ7BfLGZksH2KFWqn_F9qit1ccgf7-21UUEDxg_ARaj7hmUV5yLStcndctI9I1to6jxX8ZPPI0oOrJX27dk6uD8n9WSDQq9tVP426jsqLHcEMqxtNzBq90gOUS6ZsQP/s1600/psicolog__a_positiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="821" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5w_2aS7S7VKLW4xJ7BfLGZksH2KFWqn_F9qit1ccgf7-21UUEDxg_ARaj7hmUV5yLStcndctI9I1to6jxX8ZPPI0oOrJX27dk6uD8n9WSDQq9tVP426jsqLHcEMqxtNzBq90gOUS6ZsQP/s320/psicolog__a_positiva.jpg" width="320" /></a></div>
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Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-17909154881954405712020-01-08T16:44:00.000+01:002020-01-23T16:44:27.093+01:00TRASTORNOS VEGETATIVOS DE LA DEPRESION<br />
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<h3>
EL MALESTAR QUE LO INUNDA TODO</h3>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivsJKCThGko8dA7nl9fdKlzDmd1oRsG6Ttppfl8gcskBHp1XPw6FjZgNS6XsjzJSu5iF2U1yWgFjWUYBO9kQX_A4Vx4parwqogbUHGYFleAwPJY3sgTXFb7QCoZfhkMbsIkur1GCi0rHE/s1600/apnea_sueno-670xXx80.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivsJKCThGko8dA7nl9fdKlzDmd1oRsG6Ttppfl8gcskBHp1XPw6FjZgNS6XsjzJSu5iF2U1yWgFjWUYBO9kQX_A4Vx4parwqogbUHGYFleAwPJY3sgTXFb7QCoZfhkMbsIkur1GCi0rHE/s320/apnea_sueno-670xXx80.jpg" width="320" /></a><br />
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<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
• <b>Alteraciones del sueño:</b> las perturbaciones del sueño son uno de los síntomas más acusados de la depresión. La mayoría de los depresivos presentan algún tipo de alteración del sueño. Entre los problemas se influyen la dificultad para conciliar el sueño, las interrupciones frecuentes del mismo y despertar demasiado temprano por la mañana. Estos problemas son muy frecuentes, en especial el insomnio; el deprimido duerme poco tiempo y mal. Suele decirse que se tiene insomnio “tardío”, esto es, que despierta muy temprano y es incapaz de volverse a dormir. Asimismo, es frecuente el insomnio “precoz”, el individuo tarda en conciliar el sueño, está más unida a la ansiedad. A veces los deprimidos presentan hipersomnia, es decir, duermen mucho tiempo; parecería como si quisiera huir de la vida exterior real y se refugiaran en sí mismo durmiendo. Estas personas están somnolientas de continuo, duermen hasta muy tarde por la mañana, se levantan con sueño y, si se quedan inactivos, de nuevo les entra el sueño.<br />
<br />
• <b>Pérdida del apetito</b>: es muy frecuente. A veces, una depresión comienza con este síntoma. En más del 50% de los casos de depresión hay disminución o pérdida del apetito, de modo que puede ser laborioso convencerles para que coman lo indispensable.<br />
Lo primero que notan suele ser la pérdida del sabor, no apetecen las comidas, su parte placentera desapacere, pero siguen comiendo normalmente. El rechazo a la comida es preocupante para los familiares. En algunas ocasiones, sobre todo cuando la ansiedad es importante, el individuo puede comer más tratando de buscar cierto alivio en la comida de un modo compulsivo, naturalmente ganarán de peso.<br />
<br />
• <b>Disminución del deseo sexual</b>: tanto los hombres como las mujeres disminuyen el deseo sexual o incluso desaparece por completo. Imágenes o estímulo0s de cualquier tipo que antes les excitaban ahora pierden significación y les dejan completamente insensibles. A veces el hombre quizá conserve algo el deseo sexual, pero se vuelve imponente, esto es, pierde la capacidad de erección. La mujer suele rechazar todo contacto sexual. La recuperación se hace lentamente. Esta lentitud hace posible que otros mecanismos interfieran en las relaciones sexuales, presentándose el peligro de una impotencia o frigidez para siempre.<br />
<br />
• <b>Alteración del ritmo circadiano</b>.No hay nocion del dia o de la noche, el paciente puede dormir todo el dia y despertar de noche, no hay horario de comidas, todo esta cambiado y nada tiene sentido para poder avanzar.<br />
<br />
• <b>Otros síntomas</b> : las depresiones pueden ocasionar una muy variada sintomatología orgánica como: cefaleas, dolores múltiples. Los trastornos neurovegetativos y equivalentes depresivos se aparecen, como las náuseas, vómitos, sequedad de la boca, algias gástricas, hiperclohidria, estreñimiento, descenso del metabolismo basal, bradicardia, taquicardia, hipertensión, vértigo, acaticia, prurito, trastorno del gusto, sofocos, frialdad, hormiguilla.<br />
<br />
<b>La persistencia de tales síntomas, tanto dolorosos como cefaleas o lumbalgias, como no dolorosos como fatiga, alteraciones del sueño o aumentos de peso, interfiere en la remisión de los síntomas emocionales y cognitivos, por lo que deben ser considerados objetivo primario para optimizar los tratamientos.</b><br />
<b>Es fácil ver como pacientes con estos síntomas van de consulta en consulta con tratamientos puntuales para estas afecciones que enmascaran el diagnostico de la patología depresiva.</b><br />
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI0NPkvsarJKy05lx4wVdke4NDmqquNsDYgzOIOxEkAmf02IE4o2MRuZ0clBcPnr56Lk5YptlPx7NhBBpYRgvXcdjmfaKkrBjbElwVg_ZNqg2YqnvgpTp0p-c1HepwUuMaO0T14RYGMepQ/s1600/psicolog__a_positiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="821" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI0NPkvsarJKy05lx4wVdke4NDmqquNsDYgzOIOxEkAmf02IE4o2MRuZ0clBcPnr56Lk5YptlPx7NhBBpYRgvXcdjmfaKkrBjbElwVg_ZNqg2YqnvgpTp0p-c1HepwUuMaO0T14RYGMepQ/s320/psicolog__a_positiva.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
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Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-10708877058107883132020-01-07T16:42:00.000+01:002020-01-23T16:43:08.711+01:00TRASTORNO O ENFERMEDAD<br />
<br />
<br />
<h2>
<span style="font-size: x-large;">LA DEPRESION ES UNA ENFERMEDAD</span></h2>
<div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDI0qdVJAL1aF9rAmpb3fqIApIm3uKe5vpK5tf9Q67vSKdx-NU2XEf7fRpZAGhXcJj14wd_IB-AwZxtnPejAQ-crHLPRLslrPBvSWU1W1BXqLIwjtg85epjvJuVPS-SsbkzQSnzeR2PiSt/s1600/Image6761.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="159" data-original-width="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDI0qdVJAL1aF9rAmpb3fqIApIm3uKe5vpK5tf9Q67vSKdx-NU2XEf7fRpZAGhXcJj14wd_IB-AwZxtnPejAQ-crHLPRLslrPBvSWU1W1BXqLIwjtg85epjvJuVPS-SsbkzQSnzeR2PiSt/s1600/Image6761.gif" /></a></div>
<br />
<h3>
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;">La depresión no es un bajo estado ánimo, cuando decimos, estoy de bajón, estoy depre, eso no es una depresión.</span></h3>
<h3>
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 19.9733px;"><i>Tener depresión es una enfermedad de nuestro cerebro y por ello hay que buscar tratamiento, no es tomar una pastilla y ya está, no es comer sano, tomar suplemento, hierbas, píldoras, hacer ejercicio, meditación, yoga, hipnosis, existen toda clase de ofertas para curarse, nuestros amigos o conocidos nos dicen haz esto o aquello, con idea de animar, pero no ayuda en nada.</i></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;">LO IMPORTANTE es buscar ayuda, ese es el primer paso y darnos cuenta que aunque el primer diagnostico sea de depresión, hay que otras dolencias o enfermedades tiene la persona y hacer un diagnóstico diferencial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;">En una primera visita al médico es muy normal decir al paciente, lo que usted tiene es DEPRESION y prescriban alguna medicación. Pero es indispensable hacer un chequeo y diagnosticar con los medios de evaluación que existen sin <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>generalizar, porque cada persona es única.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;"><u><i>Ir a un especialista de salud mental, tanto la psiquiatria, como la psicología, tienen herramientas para afrontar esta enfermedad y tratar la especificidad de cada persona. Dando así el mejor tratamiento de forma individualizada.<o:p></o:p></i></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;"><u><i>Lo mejor es combinar el tratamiento psiquiatrico o psicológico, con un cambio de hábitos en la vida diaria, dormir bien, ejercicio, comer bien, si se da el caso abandonar las adicciones. Y aunque tomar una pastilla, eso no es una panacea, hay que aprender habilidades nuevas para lidiar con el cambio. Para ello buscar un terapeuta es un camino.</i></u><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;"><u><i><br /></i></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;">Cada persona con depresión es diferente en la forma de acceder al bienestar mental, por ello junto con el especialista lo mejor es trabajar unidos y si algo no funciona se cambia y se ajusta de forma individual a cada persona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-KNbEjVo5egSBhI1AqUlHB94VCnLuzK2ulH1ThGGmOJhui0yH6Gh6RrxjnWh8VkjTWSRp1nWkPSz8d7uASGcB5Bq8EBnwZNjYW0KGew9cgF7J_wmiuN5XzpSC5O-VTS39yZjP1R3-a4c5/s1600/3d_animals_037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-KNbEjVo5egSBhI1AqUlHB94VCnLuzK2ulH1ThGGmOJhui0yH6Gh6RrxjnWh8VkjTWSRp1nWkPSz8d7uASGcB5Bq8EBnwZNjYW0KGew9cgF7J_wmiuN5XzpSC5O-VTS39yZjP1R3-a4c5/s320/3d_animals_037.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial nova" , sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 19.9733px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
</div>
Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-3072101541677347622020-01-06T16:41:00.000+01:002020-01-23T16:41:28.710+01:00OTRAS TERAPIAS<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COPROMISO<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Es una terapia reciente que combina la terapia de conducta con mindfulness y el valor de la historia personal. El terapeuta de ACT piensa que la persona se deprime porque esta estancado en su historia “ Soy un fracasado/a” , “Soy un perdedor/a”, “demasiado gordo/a, demasiado timido/” para la persona todo son pérdidas y fracasos y pierde la perspectiva de las cosas y carece de obetivos porque todo lo ve igual.</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Los terapeutas de ACT piensan que el sufrimiento humano esta causado por la evitación del malestar, de no querer sentir emociones y experiencias desagradables y luchan contra ellas siempre evitando y eso les causa más estrés.</i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<u>La ACT puede ayudar a aprender a aceptar las cosas que no son atractivas, a aceptar el estrés que eso causa a ver lo que es la realidad y a enfrentarse a ella y llegar a conectar y socializarse con su entorno.<o:p></o:p></u></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Se usa Mindfulness, de forma que les ayuda a aceptar el momento presente a enfrentarse con los pensamientos y dejarlos ir, darse cuenta de lo que suceda en la mente y dejar ir el pensamiento perturbador.</u><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<u><br /></u></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>TERAPIA DIALECTICA CONDUCTUAL</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Este tipo de terapia ayuda a la regulación emocional, ayuda a las personas a no hacerse daño y habilidades para tolerar la frustración, cambiando el escenario del daño, el posible suicidio, y traer a la persona al cambio ayudándola a aceptar que es necesario el cambio ayudándole a comprender sus problemas y que comprenda como funcionan los patrones de pensamiento para poder cambiarlos. Le ayuda a aceptarse tal como es con todos sus problemas y a comprender la necesidad del cambio hacia formas más saludable</i>s.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<u><br /></u></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Tanto la ACT COMO LA TDC enseñan a la persona habilidades que les ayuden a observar sus pensamientos, sus acciones y sus emociones de forma que sus reacciones no les hagan daño.</u><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<u><br /></u></div>
<div class="MsoNormal">
<b>TERAPIA INTERRELACIONAL</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Este tipo de terapia se centra en la conexión de las personas deprimidas, en la relación con el entorno, a cambiar la forma negativa de reaccionar y comportase a otras formas más saludables y también a cambiar el lenguaje a la hora de interaccionar con el otro y con uno mismo/a, saca a la persona fuera de si misma hacia el exterior y comprometerse en relaciones a explorar nuevos escenarios y les ayuda a comprender que es su depresión la que afecta a las relaciones y su forma de comportarse.</i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<b>TERAPIA CONDUCTUAL</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b>La retirada social y el aislamiento es común en la depresión, muchas personas al sufrir depresión se vuelven sedentarios, cada vez hacen menos cosas, eso les lleva a incrementar la depresión. Esta terapia propone atajar la retirada social y la falta de actividad física movilizando a las personas a que se comprometan con su vida. Parece algo sencillo, pero motivar a la actividad es una de las cosas que la depresión necesita. Algunos expertos piensan que es muy efectiva. Sobre todo en combinación con otras.</b></i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>LA TERAPIA DE HABLAR</b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<i>La experiencia de perder a un ser querido, un divorcio, la perdida del trabajo, ser rechazado en una relación, enfermedades graves, abuso infantil, son experiencias que en muchos casos dificultan el poder seguir con las riendas de la vida, sentir emociones gratificantes. La persona se queda encapsulada en la tristeza, la pena, la angustia, la pérdida y la inutilidad</i>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<u>Este tipo de terapia considera que hablar de los problemas ayuda, dar voz a los sentimientos y emociones que sienten, explorar abiertamente lo que perciben e intentar de resolver el sufrimiento. Es útil sobre todo con los contratiempos de la vida, sobre todo con la perdida del ser querido, los eventos de la vida que hacen que la vida este en transición a un nuevo estado.</u><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<br />Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-5391366078715097772020-01-05T16:39:00.000+01:002020-01-23T16:40:07.097+01:00TERAPIA CONGNITIVO CONDUCTUAL<br />
<br />
<h3>
LA MAS HABITUAL LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL</h3>
<div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>Es la terapia mas seguida y con mejores resultados hasta ahora. En la depresión se producen patrones de pensamientos <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>distorsionados, la persona tiene pensamientos negativos de los que le cuesta salir y le dan una visión del mundo distorsionada, tiende a sobregeneralizar todo lo malo que le ocurre y extenderlo a todo el ámbito de su vida. Solo ve las cosas de blanco o negro, se muestra rigido en sus apreciaciones y lo extiende a los demás percibiendo que todo es injusto y malintencionado e impregna su vida diaria de valoraciones y etiquetas negativas, de forma que todo el mundo está en contra. La persona deprimida necesita pensar que hay otros caminos para pensar y hacer las cosas de forma que alcance una visión mas realista y mas equilibrada y que le deje sentirse mejor en su dia a dia.</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
La persona depresiva ante un contratiempo, solo percibe falta de ayuda y desolación porque se siente incomprendida y aislada.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtCUDQmCQGxPf7dqOJh65HZPkNjaujSK4seO9hePHDSvntO4UwMesAY90jxla8_O6QmS2_56uZtuuodVFP9MKfVXvH39RURuOEJYDm41R1vIEwzi8vkwj8VY0aqppJdWwVobLnRnseeAnF/s1600/3d_space_003.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDyCeG69nRf3iuv_S9PnQYGFY___uFJ5cxmTzwlczch293pxgaHUffTdy6cw19UZy90dbUA_iFT88Gz8HYUrZRkzSvnJizeYf1Yky5qPmHSnsRDbmt4mW8z-dZEMB5dqDfKL41ADySO3HN/s1600/3d_animals_029.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDyCeG69nRf3iuv_S9PnQYGFY___uFJ5cxmTzwlczch293pxgaHUffTdy6cw19UZy90dbUA_iFT88Gz8HYUrZRkzSvnJizeYf1Yky5qPmHSnsRDbmt4mW8z-dZEMB5dqDfKL41ADySO3HN/s200/3d_animals_029.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i>La terapia cognitiva ayuda con los pensamientos negativos, ayuda a cambiar el patron de percepción negativa, acercando a la realidad a la persona. APRENDER a confiar, a PEDIR AYUDA, a comprometerse en ACTIVIDADES GRATIFICANTES, a CONECTAR con el mundo y sentir <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>existe SOPORTE social, aprender a mirar el cuadro de su vida de otra manera, cambiar la visión de las cosas, desarrollar compasión hacia otros y hacia la persona misma.</i></div>
</div>
Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-37041340656089542412020-01-04T16:35:00.000+01:002020-01-23T16:35:44.074+01:00NEURTOTRANSMISORES<br />
<br />
<h3>
LA QUIMICA DE LA DEPRESIÓN</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
Se han identificados muchos neurotransmisores en los humanos. El 90% apróximadamente de todas las neuronas en el sistema nervioso central utilizan aminoácidos como neurotransmisores, éstos incluyen, el ácido gama aminobutírico (GABA), el glutamato y la glicina.<br />
<br />
Otro grupo importante de neurotransmisores son las monoamínas.Estos neurotransmisores son particularmente importantes porque la mayoría de los antidepresivos actúan influyendo en las monoamínas. Existen dos tipos principales de monoaminas: Las Catecolaminas son (Norepinefrina, Epinefrina, Dopamina) y las Indolaminas son (Serotonina, Melatonina) .<br />
<br />
<i>Los neurotransmisores transmiten los impulsos nerviosos a la célula post-sináptica al unirse a los receptores. Esta unión da lugar a alteraciones en las propiedades físicas del receptor que son traducidos en una señal intracelular. Los receptores son altamente selectivos en los neurotransmisores que reconocen y permiten unirse a ellos.</i><br />
<i><br /></i><b>Los trastornos del estado de ánimo parecen estar relacionados a un FALLO en la transmisión de los impulsos o de las señales nerviosas en las áreas del cerebro que regulan el estado de ánimo. Las teorías actuales de las causas biológicas de la depresión se han enfocado a un fallo en la neurotransmisión. Actualmente de todas las teorías de la depresión propuestas, las más aceptadas son las anormalidades que involucran a los neurotransmisores monoaminas, especialmente norepinefrina, dopamina y serotonina.</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidXajg-ElLhdw1F-xPvyd7QLqj__uGSyXc5hwX0OjG6d8moWuZgC3QO34RUIM6NtGheCaMoH0gKES0CX0OvcrTXmTg9tb7opBN0P-6ohMjSMo3ju21XhpQTE5VJ7zqLrd2khXILL5_7vFN/s1600/Anti-Winter.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidXajg-ElLhdw1F-xPvyd7QLqj__uGSyXc5hwX0OjG6d8moWuZgC3QO34RUIM6NtGheCaMoH0gKES0CX0OvcrTXmTg9tb7opBN0P-6ohMjSMo3ju21XhpQTE5VJ7zqLrd2khXILL5_7vFN/s320/Anti-Winter.jpg" width="320" /></a></b></div>
<br />
<b><br /></b><i><u>De estas sustancias, la noradrenalina y la serotonina son los dos neurotransmisores más implicados en la Fisiopatología de los Trastornos Depresivos. Casi todos los tratamientos antidepresivos somáticos, que se han evaluado están relacionados con un descenso en la sensibilidad de los receptores postsinápticos Beta-adrenérgicos y en los receptores tipo 2 de la 5-hidroxitriptamina trás tratamientos a largo plazo. Además de la noradrenalina, serotonina y dopamina, algunas evidencias indican que existen anormalidades en la regulación de la acetilcolina.</u></i><br />
<i><u><br /></u></i><span style="font-weight: bold;"><i><u>Noradrenalina</u></i></span><br />
La correlación sugerida por la investigación básica entre los receptores beta-adrenérgicos y la respuesta clínica a los antidepresivos es probablemente el único dato que sugiere un papel directo del sistema noradrenérgico en la depresión. Otros tipos de evidencias también implican a los receptores presinápticos alfa 2-adrenérgicos en la depresión, ya que la activación de estos receptores produce un descenso en la cantidad de noradrenalina liberada. Estos receptores también se encuentran en las neuronas serotinérgicas y regulan la cantidad de serotonina que se libera.<br />
<span style="font-weight: bold;"><u>Serotonina</u></span><br />
Los múltiples subtipos de receptores serotoninérgicos que se han identificados ha aumentado el interés de los científicos, en el desarrollo de tratamientos más específicos para la depresión. La disminución de la serotonina puede precipitar una depresión y en algunos pacientes suicidas se han observado menores concentraciones de metabolitos de serotonina en el Líquido Cefalorraquídeo y menos zonas de captación para la serotonina en las plaquetas. Algunos individuos deprimidos también muestran respuestas neuroendocrinas alteradas, como por ejemplo; de Prolactina, ACTH y otras, a la estimulación con agentes serotoninérgicos.<br />
<span style="font-weight: bold;"><u>Dopamina</u></span><br />
Datos disponibles sugieren que la actividad dopaminérgica podría estar disminuída en la depresión y aumentada en la manía. Con el descubrimiento de nuevos subtipos del receptor dopaminérgicos y el mayor conocimiento de los mecanísmos reguladores del funcionamiento presináptico y postsináptico de la Dopamina han enriquecido la investigación sobre la relación de este neurotransmisor y los trastornos del estado de ánimo. Las sustancias que incrementan las concentraciones de dopamina reducen la sintomatología depresiva. Las teorías recientes sobre las relaciones dopamina y depresión sugieren que la vía dopaminérgica mesolímbica podría estar alterada en la depresión y que el receptor dopaminérgico tipo 1 (D1) puede estar hipoactivo.<br />
Los aminoácidos neurotransmisores, en especial el GABA y los péptidos neuroactivos, en particular la vasopresina y los opiáceos endogenos se han visto implicados en la fisiopatología de los trastornos del estado de ánimo, aunque no se dispone de datos concluyentes. Hay investigadores que han sugerido que, también pueden tener relevancia causal, los sistemas de segundos mensajeros, como la adenilato ciclasa, la regulación del Calcio y el fofotidilinositol.<br />
A pesar de que varios neurotransmisores (5-HT, NA, dopamina, GABA, acetilcolina) y neuropéptidos (somatostatina, vasopresina, colecistocinina, opioides endógenos y cortisoles) se relacionan actualmente de una forma directa o indirectamente en la patogenia de los trastornos afectivos, las sustancias que siguen estando más implicadas en investigaciones recientes continúan siendo los neurotransmisores noradrenérgicos, y sobre todo la 5-HT, aunque el modelo basado en la carencia de una u otra sustancia ha ido cediendo terreno a teorías basadas en el desequilibrio entre los sistemas de neurotransmisión y sobre todo en la desregulación de los receptores donde actúan y que regulan la actividad de dichos neurotransmisores.</div>
Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-1150213627739064242020-01-03T16:34:00.000+01:002020-01-23T16:34:21.924+01:00TRATAMIENTO INTEGRAL DE LA DEPRESION<br />
<br />
<br />
<b>EL TRATAMIENTO MEJORA LA CALIDAD DE VIDA</b><br />
<b><br /></b><b><br /></b>E<i><b>L Tratamiento integral de la depresion o distimia leve o moderada se basa en dos bloques complementarios y que no tienen que ser excluyentes que son la farmacoterapia y la terapia cognitiva conductual que es la que ha demostrado mayor evidencia de mejoria sola o con medicacion y como apoyo para ir reduciendo la medicacion una vez iniciada y con mas resultados a largo plazo. Tambien estta comenzando a dar buenos resultados la terapia de aceptacion y compromiso y Mindfulness, todo ello combinado con tratamiento cognitivo.</b></i><br />
<i><b><br /></b></i><b>Los objetivos del tratamiento son:</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcKsjlpaTMgei1r2kCWbuBG7imk8qtuZuDbIAwrDdK9fkRtKwUoQPX51I-Nhyphenhyphenz8w9ZUBbiu6bTxgirHP4WMqYp1Kj0Xbm73F04oyjmIjbBK1BfvH1VQq_B0nu052IAZJA3WTtBXQZkSRjV/s1600/3d_constructions_003.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcKsjlpaTMgei1r2kCWbuBG7imk8qtuZuDbIAwrDdK9fkRtKwUoQPX51I-Nhyphenhyphenz8w9ZUBbiu6bTxgirHP4WMqYp1Kj0Xbm73F04oyjmIjbBK1BfvH1VQq_B0nu052IAZJA3WTtBXQZkSRjV/s320/3d_constructions_003.jpg" width="320" /></a></b></div>
<br />
---REDUCIR o ELIMINAR los sintomas que mantienen a la persona con el trastorno.<br />
---RESTABLECER el funcionamiento psicosocial es decir que la persona pueda volver a su trabajo, a conectar con su entorno y a interactuar con las personas de sua alrededor en la medida que lo hacia antes o al menos de forma que cada paso lleve a otro y que se pueda iniciar una elevacion de la autoestima, asertividad, comunicacion por etapas de forma que la persona pueda hacerlas y sentirse cada dia mejor.<br />
<br />
Para conseguir todo esto primero valorar los sintomas fisicos y luego valorar el estado emocional y la situacion que la persona tiene en ese momento.<br />
<br />
Algunas veces el deterioro fisico por alguna enfermedad lleva a padecer sintomatologia depresiva y otras son los sintomas depresivos debido a la vida cotidiana a situaciones problematicas de la vida los que producen sintomas fisicos,<br />
<br />
<i><u>Algunas personas pueden funcionar en el entorno laboral y familiar a pesar de estar decaidas y con bajo estado de animo, manteniendo una baja actividad en todos los entornos, para este grupo el esfuerzo psicoterapeutico es muy beneficioso, junto con el apoyo en terapias de grupo y apoyo psicosocial del entorno.</u></i><br />
<i><u><br /></u></i><i><u>Otras personas tienen sintomas muy intensos que les impiden desenvolverse en su vida diaria y a veces se quedan paralizados y sin capacidad para sentir sentimientos positivos o de valorarse a ellos mismos y a su entorno, el sufrimiento emocional es muy severo. Para ellos el tratamiento farmacologico combinado con terapia,es el mas idoneo, junto con el apoyo social y grupal que el paciente solo es capaz de percibir cuando ya a iniciado un ligero repunte en su equilibrio emocional.</u></i>Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-56871370675271750162020-01-02T16:19:00.000+01:002020-01-23T16:20:24.626+01:00DEPRESION<br />
<br />
<br />
<h3>
¿PORQUÉ ME OCURRE?</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<i>En los tiempos actuales la depresión es un síntoma psíquico muy frecuente relacionado con el tipo de</i><br />
<i>vida que llevamos, nuestras relaciones familiares (problemas con la pareja o los hijos), en el ámbito</i><br />
<i>académico (problemas en la escuela o universidad) o laboral (falta de empleo, remuneración</i><br />
<i>insuficiente, problemas con el jefe) y otros.</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLYkohst-XeumQ88jNOQ5Hd8c4lUUz0NhoGllHZ03SrP8fDhKWmEXqNLjR_D1VYIv9LDnmDFWq6VC5cFV2RkcY3As2H3JCez1ND0-0nesKlleybvVYSikUdW6mdqBCi-BK7RZImxaqgNAi/s1600/EDEAEYE.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLYkohst-XeumQ88jNOQ5Hd8c4lUUz0NhoGllHZ03SrP8fDhKWmEXqNLjR_D1VYIv9LDnmDFWq6VC5cFV2RkcY3As2H3JCez1ND0-0nesKlleybvVYSikUdW6mdqBCi-BK7RZImxaqgNAi/s320/EDEAEYE.JPG" width="320" /></a></i></div>
<br />
<i><br /></i>La misma lleva al que la siente, a la soledad, la pérdida de motivación, el retraso motor y la fatiga.<br />
Puede llegar incluso a convertirse en un trastorno psicótico donde el individuo se queda completamente incapacitado para actuar en forma normal en su vida de relación.<br />
Las personas deprimidas se consideran desgraciadas, frustradas, humilladas, rechazadas o castigadas.<br />
<b>Miran el futuro sin esperanza.</b><br />
<br />
<b>LAS PERSONAS deprimidos muestran:</b><br />
<b><i>Una consideración negativa de sí mismo. La persona deprimida muestra una marcada tendencia a</i></b><br />
<b><i>considerarse como deficiente, inadecuada e inútil y atribuye sus experiencias desagradables a un</i></b><br />
<b><i>defecto físico, moral o mental. Tiende a rechazarse a sí misma, ya que cree que los demás la</i></b><br />
<b><i>rechazarán.</i></b><br />
<b><i>Una consideración negativa del mundo. Se siente derrotado socialmente. Considera al mundo como</i></b><br />
<b><i>haciéndole enormes exigencias y presentándole obstáculos que se interfieren con el logro de los</i></b><br />
<b><i>objetivos de su vida.</i></b><br />
<b><i>Una consideración negativa del futuro. Ve el futuro desde una perspectiva negativa y le da vueltas y</i></b><br />
<b><i>más vueltas a una serie de expectativas negativas. El deprimido prevé que sus problemas y</i></b><br />
<b><i>experiencias comunes continuarán indefinidamente y que se le amontonarán otros mucho peores en su </i>vida.</b><br />
<b><br /></b>Tienden a deformar sus experiencias, malinterpretan acontecimientos concretos e irrelevantes<br />
tomándolos como fracaso, privación o rechazo personal. Exageran o generalizan excesivamente<br />
cualquier situación por más sencilla que sea, tienden también a hacer predicciones indiscriminadas y<br />
negativas del futuro.<br />
Todo siempre va a ir contra sí mismo, acentuando lo negativo hasta casi excluir los hechos positivos.<br />
<br />
<b>Las personas que padecen de depresión tienen ciertos síntomas característicos que les afectan casi </b><b>todos los días por lo menos por un período de dos semanas.</b><br />
<i><u>De estos síntomas los más característicos son </u></i>:<br />
<br />
· <i>Perder interés en las cosas que antes disfrutaba.</i><br />
<i>· Sentirse triste, decaído emocionalmente o cabizbajo.</i><br />
<b>Y se asocian los siguiente síntomas secundarios:</b><br />
· <i>Sentir que no tiene energía, cansado, o al contrario, sentirse inquieto y sin poder quedarse</i><br />
<i>tranquilo.</i><br />
<i>· Sentir como que no vale nada o sentirse culpable.</i><br />
<i>· Que le aumente o disminuya el apetito o el peso.</i><br />
<i>· Tener pensamientos sobre la muerte o el suicidio.</i><br />
<i>· Tener problemas para concentrarse, pensar, recordar, o tomar decisiones.</i><br />
<i>· No poder dormir, o dormir demasiado.</i><br />
<b>Además se asocian otros síntomas de tipo físico o psicológico, como pueden ser:</b><br />
· Dolores de cabeza.<br />
· Dolores generales por todas l as partes del cuerpo.<br />
· Problemas digestivos o gástricos .<br />
· Problemas sexuales.<br />
· Sentirse pesimista<br />
· Sentirse ansioso o preocupado.</div>
Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-67691818776717651572020-01-01T21:26:00.000+01:002020-01-23T16:15:46.225+01:00DEPRESIÓN EL DESAFÍO<br />
<br />
<br />
<h2>
LA DEPRESION SE RESUELVE APRENDIENDO QUE ES</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizMblxZaFvOyARMNVJc5StCYW79zeRKWnTpAtxsK2FYV3pxUXnf8BixyTuCnHSrHaKAltLEfoZMpSPft0JOPx6JZYxeOZIa0P3DDAPca4DLGRiDkHpC9BkkKoKcCJbHF6rcnJj4qlLWZE/s1600/lion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizMblxZaFvOyARMNVJc5StCYW79zeRKWnTpAtxsK2FYV3pxUXnf8BixyTuCnHSrHaKAltLEfoZMpSPft0JOPx6JZYxeOZIa0P3DDAPca4DLGRiDkHpC9BkkKoKcCJbHF6rcnJj4qlLWZE/s320/lion.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<h3>
<span style="font-weight: normal;"><i>Para poder superar la depresion tenenos que saber que es, sobre todo para darnos cuenta que la tenemos, admitir que estamos deprimidos y buscar ayuda.</i></span></h3>
<h3>
<span style="font-weight: normal;"><i>Cada persona</i> es un mundo, cada situación personal es una realidad distinta para cada uno de nosotros, lo importante es saber que se puede salir, se puede curar y se puede volver a estar de vuelta a la vida, con más o menos energía, ya que cuando estamos deprimidos la energía nos abandona y de nuevo hay que intentar recuperarla, pero se puede volver a un estado más equilibrado y con menos sufrimiento.</span></h3>
<div>
<b>La depresión no es un momento en la vida de mala fortuna, o un tiempo desgraciado en el que todo va mal, es un estado de nuestra mente que no nos deja avanzar, porque nuestros dias se quedan sin sentido, sin importancia, con poco valor y comienzan a ser todos iguales, perdemos la capacidad de mirar el color de las cosas y todos los dias son grises.</b></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><u>Es una enfermedad que afecta al equilibrio emocional y al equilibrio físico del cuerpo</u>. COMO TODA ENFERMEDAD, TIENE TRATAMIENTO. EL mejor tratamiento es el que pone a la persona activa de nuevo, luchando con las creencias y el sufrimiento a veces para hacerlo más llevadero y cuando ya podemos levantarnos ir liberando peso y aligerar las penas y tristezas para que puedan entrar otras emociones mejores para nuestro cuerpo y mente.</span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h3>
Informarse y formarse, saber para poder aprender y tomar las riendas.</h3>
<h3>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjII35n6I0GKIvOpM-u_lguwsZOipa8nHfMAT6I6uIv8Ks8f6LUlWVJJKJ8tMNdyTtpkEsi8bRkcqGzcacza2Dnz736JW1J74ukgH4aD4VPJu61buaYDeGlru8mlMYT1ew3oz8K3zKcrpg/s1600/3d_space_006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjII35n6I0GKIvOpM-u_lguwsZOipa8nHfMAT6I6uIv8Ks8f6LUlWVJJKJ8tMNdyTtpkEsi8bRkcqGzcacza2Dnz736JW1J74ukgH4aD4VPJu61buaYDeGlru8mlMYT1ew3oz8K3zKcrpg/s320/3d_space_006.jpg" width="320" /></a></div>
</h3>
<div>
<br /></div>
Francinebavahttp://www.blogger.com/profile/02796645320437886246noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7120088595680898312.post-32030753124878846832013-01-07T13:12:00.002+01:002013-01-07T13:12:48.958+01:00CADA ERROR UNA OPORTUNIDAD<a href="http://365diasparamejorarnuestrofuturo.blogspot.com.es/2013/01/cada-error-una-oportunidad-de-aprender.html">Cada error una oportunidad de aprender</a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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